Da es gewiss in den nächsten Tagen zu häufigeren Nachfragen kommen wird, hier rasch die Erläuterung für die “Sonderwoche”, dann muss ich das nicht jedesmal neu formulieren:
Ich werde spasseshalber eine Sonderwoche einlegen, die von Freitag, 17. Juni bis Freitag 24. Juni geht.
- Frühstück/Mittagessen (ohnehin schon auf 2 Scheiben Brot halbiert) wird in dieser Zeit durch 1-2 Obstse ersetzt (Banane, Apfel usw.)
- Die warme Mahlzeit (Abendessen) wird durchweg durch 1 Portion Reis mit wechselndem Gemüse (gedünstet oder in Minimenge Olivenöl gebraten) ersetzt
- Der ohnehin schon halbierte “Wein-nach-ten” entfällt; dafür viel Wasser.
- Das 5mal wöchentliche Joggen wird so lange ersetzt durch die gleiche Strecke Gehen (6-7km).
- Wie ich es mit dem Hanteltraining halte, sehe ich noch, da habe ich mir jetzt nichts fest vorgenommen.
———— Nachtrag 17. Juni
Vielen Dank für viele belehrende Mails und Hinweise. Ja, ich weiss, dass das einseitig ist und ja, ich weiss, dass Kohlenhydratverzicht sinnvoller ist und ja ich weiss ich weiss. Es ist ein Experiment für eine Woche, weiter nichts. Ich bin gut im Plan, letztes Jahr 16 Kilo runter, dieses Jahr hab ich (seit Ende März) 6 der geplanten 15 Kilo geschafft, 9 sinds also noch, ab dann muss ich nur noch halten. – der häufigste Einwand betraf den Jojoeffekt nach einseitigen Kurzdiäten : das ist völlig richtig, trifft aber eigentlich nur dann zu, wenn man nach einer Diät genau so weiter isst, wie davor. Da ich aber sowieso seit geraumer Zeit – dem Sport sei Dank – täglich mehr Kalorien verbrauche als ich zu mir nehme, ist der Jojoeffekt eigentlich ausgeschlossen. Dies ist also ein bewusst einseitiges einwöchiges Experiment, bei dem ich mich schlimmstenfalls selbst von dem Unsinn einseitiger Diäten überzeugen kann – und dann fürderhin weiss wovon ich rede, oder ich andersherum bestenfalls meinen 9-Kilo-im-Jahre-2011-Plan forcieren kann.
———— Der erste Tag (Freitag, 17. Juni 2011):
Erste Mahlzeit : Basmatireis (Demeter) mit 2 Möhrchen (gedünstet, 1 TL Olivenöl, Petersilie, Salz/Pfeffer) lecker.- Zweite und letzte Mahlzeit: Wassermelone (mit Kubebenpfeffer übrigens grad nochmal so lecker), alles 100%bio wie immer
———— Der zweite Tag: Erste Mahlzeit : Curryreis mit Aubergine, alles 100%bio wie immer.- Zweite und letzte Mahlzeit: 2 Birnen und Himbeeren/Johannesbeeren aus dem Garten, alles 100%bio wie immer [Die Birnen schmeckten nach nix, aber abwechselnd mit Chili und Flor des Sel und Kubebenpfeffer war's doch wieder interessant ... ]
———— Der dritte Tag: Erste Mahlzeit : scharfer Curryreis mit Brokkoli, alles 100%bio wie immer.- Zweite und letzte Mahlzeit:2 Äpfel, alles 100%bio wie immer
———— Der vierte Tag: Erste Mahlzeit : Thymianreis mit scharfen Tomaten, alles 100%bio wie immer.- Zweite und letzte Mahlzeit:1 Banane, 4 Pfirsiche, alles 100%bio wie immer
———— Der fünfte Tag: Erste Mahlzeit : Reis mit Gurken-Dill-Gemüse.- Zweite und letzte Mahlzeit: 1/2 Ananas, alles 100%bio wie immer
———— Der sechste Tag: Erste Mahlzeit : Reis mit provencalischen Wildblüten .- Zweite und letzte Mahlzeit: 2 Äpfel, alles 100%bio wie immer
————Der siebte und letzte Tag: Erste Mahlzeit : Scharfer Curryreis mit Möhren und Ananas.- Zweite und letzte Mahlzeit: die restliche Ananas, Birne. Alles 100%bio wie immer
Und jetzt ganz offiziell: ICH KANN KEIN OBSCHT MEHR SEHEN!
Das erste Fazit: Gewichtsmässig war es nicht so dolle ( ca. 2 Kilo), allerdings merke ich es deutlich am Gürtel, dass doch was weg ist. Wofür es ganz wunderbar war : fürs Entschlacken, Körpergefühl, Fitness. Ich fühlte mich in den letzten Tagen so gut wie schon seit Jahren nicht mehr. Allein dafür hat es sich gelohnt.
Das Effektivste waren die ersten 2 bis 3 Tage, danach hatte sich der Körper daran gewöhnt, nur noch 500-600 Kalorien zu kriegen. Ich werde in den nächsten Wochen also gelegentliche Reis-Obst-”Inseln” von 2 oder 3 Tagen einlegen. 7 Tage wäre in der Wiederholung Unfug. Aber das dürfte effektiv sein und nervt nicht so. Mit dem Reis war es kein Problem, den hatte ich ja jeden Tag anders, aber das Obst —- es war überhaupt mehr Obst in einer Woche als ich in den letzten 3 Jahren insgesamt gegessen habe 
Lieber Tobias,
wenn ich das lese, bekomme ICH Hunger! Viel Kraft und Stehvermögen wünscht herzlich
Erich
Dank Dir, lieber Erich, das ist nur ein einwöchiges Experiment, ich bin eigentlich sehr gut im Plan, will aber mal sehen, ob sich das noch forcieren lässt. herzlichst t
OK, aber um 22h trinkst du dann dein ein Gals Wasser.
Lass dich nicht irre machen. Gutes Experiment. Heute Low carb, morgen verzichten wir wieder auf was anderes,. weils angeblich dick macht oder …
… wenn ich mit der Woche durch bin, esse ich wieder alles was mir Spass macht. Auch wenn irgendwer Sahne oder Mascarpone schlimm findet. Es kommt doch immer nur auf die Menge drauf an
LG t
Ein interessantes Experiment, wenn auch schon klar ist, wie es ausgehen wird. Du wirst auf jeden Fall Gewicht verlieren. Da der Körper täglich rund 300-400 Gramm Eiweiß verbraucht, du die ihm aber mit deiner Diät nicht zuführst, wird er die körpereigenen Eiweißreserven, sprich: Muskulatur, angreifen und abbauen. Fett verbrennen wird er eher weniger, da du ihm ja genügend Energie in Form von Kohlehydraten zuführst.
Viel interessanter als die Frage nach dem reinen Gewichtsverlust, ist die Frage, ob du am Ende Taillenumfang verloren hast, um wieviele Löcher du deinen Gürtel enger schnallen musst.
Mein Experiment läuft jetzt seit sechs Wochen. Der Fettabbau ist so rasant, dass ich bei meinem Gürtel schon am letzten Loch angekommen bin. Bald brauche ich einen neuen – oder muss nachlochen. Meine Jeansgröße (Bundweite) ist jetzt nicht mehr 36, sondern 33.
Ich bin gespannt, was bei dir rauskommt.
Dank Dir für Deine Zeilen. Ich hatte in den letzten Wochen schon gut abgenommen, indem ich ganz einfach den abendlichen Wein und das Frühstück/Mittagessen halbiert habe (was beides kein Problem war). Taille hat sich jetzt schon nach 2 1/2 Tagen ein wenig bemerkbar gemacht. Ich bin gespannt
Gesund essen ist immer gut. Man sollte sich auch beim Abnehmen nicht kasteien.
Sehr schöne Fotos und immer ist eine meiner Lieblingskeramiken zu sehen. Gmundner Keramik grün geflammt begleitet mich schon seit ewigen Zeiten.
[...] Juni hatte ich bereits eine „Sonderwoche“ gemacht, die damals als „Reis-Obst-Woche“ firmierte. Da war die „Regel“: Mittags eine Portion Reis (220 Gramm) mit einem [...]